Het dragen van goede hardloopschoenen helpt gewrichtsschade, botbreuken, peesontsteking en de vorming van eelt en blaren op de voeten te voorkomen, waardoor rennen ongemakkelijk kan worden. Om de beste schoenen te kiezen, is het belangrijk om rekening te houden met de omstandigheden van de omgeving waarin de race zal plaatsvinden, het klimaat, het type stap en de maat van de voet en de schoen.
De ideale manier om te rennen is dat de schoenen licht, comfortabel en met een ventilatie- en dempingssysteem zijn, zodat de persoon goed kan presteren en blessures kan voorkomen.
De belangrijkste factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een geschikte schoen voor hardlooptraining zijn:
1. Staptype
Het is belangrijk om het type trap te kennen, zodat de meest geschikte schoen wordt gekozen en het dus mogelijk is om het risico op letsel en slijtage van de gewrichten tijdens het sporten te verminderen. De stap komt overeen met de manier waarop de voet op de grond stapt en kan in 3 soorten worden verdeeld:
- Neutrale stap: het is het meest voorkomende type en met minder risico op verwondingen, omdat het uniforme slijtage aan de zool van de schoen veroorzaakt; Uitgesproken stap: de voet raakt de grond voornamelijk met de binnenkant, met behulp van de grote teen om momentum te hebben, wat het risico op letsel aan de knieën en heupen verhoogt; Opgewonden stappen: het buitenste deel van de voet is het meest gebruikt, en de pink is degene die de impuls geeft voor de volgende stap.
Om het soort stap te weten, kan een eenvoudige test worden gedaan door de voet nat te maken en een stap op een vel papier te simuleren. Vervolgens, met de voet nog steeds op het blad, moet u de vorm van de voet met een pen omlijnen en beoordelen welke kant van de voet het blad het meest heeft aangeraakt.
De aanbeveling is dat mensen die profiel hebben uitgesproken, de voorkeur geven aan schoenen die het profiel neutraliseren op het moment van passen, waardoor gewrichtsblessures worden voorkomen.
2. Omgevingsomstandigheden
De omgeving waarin de race zal plaatsvinden, heeft een directe invloed op het type tennisschoenen dat moet worden gedragen. In het geval van hardlopen op oneffen terrein of met stenen, is het ideaal dat de schoenen een versterkt dempingssysteem, een grotere hechting van de zool aan de grond en een hoog bovenwerk hebben om de enkels te beschermen.
Als het race-terrein vochtig is, plassen water heeft of als het buiten wordt gedaan, zelfs op regenachtige dagen, is het ook belangrijk om te zoeken naar sneakers met waterdicht materiaal, om te voorkomen dat water de schoen binnendringt, omdat dit de gewicht van de voeten en veroorzaakt problemen zoals winterhanden.
3. Grootte
Na het kiezen van het model, moet men aandacht besteden aan de maat van de schoenen en hun comfort in de voet, omdat de verkeerde maat hardlopen ongemakkelijk kan maken. De sneaker moet strak genoeg zijn zodat de hiel niet wegglijdt tijdens het lopen of rennen, maar geen enkel deel van de voet mag worden vastgedraaid.
Bovendien moet de voorkant van de schoen de beweging van de tenen mogelijk maken en moet er een kleine ruimte zijn voor de zwelling van de voeten die normaal optreedt tijdens het hardlopen.
