- Hoe een ontspannende massage te doen
- Voordelen van ontspannende massages voor het lichaam
- Ontspannende etherische oliën
Massages met etherische oliën van lavendel, eucalyptus of kamille zijn geweldige opties om spierspanning en stress te verlichten, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren en energie vernieuwen. Bovendien helpen ze om spierspanning te verminderen en spierontspanning te bevorderen.
De oliën die in dit type massage worden gebruikt, moeten therapeutische eigenschappen hebben die kalmeren en ontspannen, als aanvulling op het ontspannende massage-effect. Bovendien moet het aroma ook aangenaam zijn, vooral voor degenen die de massage ontvangen. De Sucuri Butter Massaging Gel is ook een geweldige optie om te gebruiken bij ontspannende massages, lees waarom in Sucuri Butter Massaging Gel.
Hoe een ontspannende massage te doen
Om een massage te doen die spanning en stressverlichting biedt, moet dit worden gedaan op de rug, het hoofd of de nek, waarbij enige druk op de gemaakte bewegingen nodig is.
De massage moet worden gedaan met de persoon die op zijn buik ligt en comfortabel is, het wordt aanbevolen om 5 tot 10 druppels etherische olie te gebruiken, die goed over alle regio's moet worden verspreid om te masseren.
Nadat u de olie heeft verspreid, plaatst u uw handen naast elkaar op de onderkant van uw rug en start u de massage met cirkelvormige bewegingen van binnen naar buiten en iets naar boven. Massages moeten worden gedaan met uw vingertoppen of knokkels, afhankelijk van uw voorkeur, en moeten minstens 10 minuten duren om het gewenste effect te bereiken.
Dit type massage is vooral effectief 's nachts, omdat het je lichaam en geest ontspant en je helpt beter te slapen. Om het ontspannende effect te verbeteren, kunt u er bovendien voor kiezen om vóór de massage een zeer heet bad te nemen, dat ontspant en als een soort warming-up voor het lichaam fungeert.
Voordelen van ontspannende massages voor het lichaam
Ontspannende massages hebben verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder:
- Verbetert de bloedcirculatie; Helpt spierspanning te verminderen; Bevordert spierontspanning; Helpt bij het strekken van de spieren; Verlicht spierspasmen.
Bovendien kan ontspannende massage, wanneer er pijnlijke spiercontracturen zijn, ook helpen bij uw behandeling, omdat het de spieren helpt te ontspannen en te strekken, wat vooral belangrijk is in deze regio's. Als de spiercontractuur echter gevoelloosheid in een ledemaat veroorzaakt of als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt, wordt het aanbevolen om een fysiotherapeut te raadplegen om het probleem te behandelen.
Ontspannende etherische oliën
Er zijn veel essentiële oliën met ontspannende en kalmerende eigenschappen die kunnen worden gebruikt om dit soort massage te maken, en enkele van de aanbevolen zijn:
- Lavendelolie: heeft ontspannende, kalmerende, krampstillende en pijnstillende eigenschappen; Lees hier meer over de kalmerende eigenschappen van deze plant. Pepermuntolie: heeft decongestivum, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die spierpijn en ontsteking verlichten en helpen bij de behandeling van hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning. Lees meer over deze medicinale plant op Pepermunt. Eucalyptusolie: het heeft ontspannende, krampstillende eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren. Kamilleolie: heeft ontstekingsremmende, krampstillende en kalmerende eigenschappen. Cayennepeperolie: het heeft pijnstillende eigenschappen die rugpijn verlichten, de bloedcirculatie bevorderen en helpen bij de behandeling van spiercontracturen.
Elk van deze oliën kan worden gebruikt om de massage te maken en de keuze ervan hangt af van de persoonlijke smaak van elke massage, omdat het belangrijk is dat de geur aangenaam en ontspannend is voor degene die de massage ontvangt, zodat deze het effect aanvult. Zie ook andere nuttige manieren om stress te bestrijden in Technieken om stress en angst te bestrijden.
