Clinical Pilates

Clinical Pilates is een aanpassing van verschillende oefeningen, ontwikkeld door Joseph Pilates door fysiotherapeuten, zodat ze kunnen worden uitgevoerd voor mensen die nog nooit fysieke activiteit hebben beoefend en ook voor de revalidatie van mensen met spinale problemen, om de houding en verschillende gezondheidsproblemen te verbeteren die kunnen profiteren van spier- en gewrichtsversterking.

Deze trainingsmethode is gericht op ademhalingscontrole, het zwaartepunt van het lichaam en een goede houding, die uitstekend zijn voor het vergroten van het concentratievermogen en het verbeteren van de motorische coördinatie en ook de flexibiliteit van alle spieren en pezen. bij voorkeur worden begeleid door fysiotherapeuten met specifieke kennis van Clinical Pilates.

Naast het brengen van fysieke fitheid, kunnen Clinical Pilates individueel en ook in groepslessen van maximaal 6 personen worden gebruikt om de fitheid bij mensen van alle leeftijden te verbeteren.

Belangrijkste verschillen tussen Academy Pilates en Clinical Pilates

Pilates Fitness	Clinical Pilates
Bepaalde oefeningen hebben fysieke conditionering nodig en daarom kunnen sommige gecontra-indiceerd zijn	Er zijn specifieke oefeningen voor herstel van blessures, maar deze kunnen allemaal worden aangepast aan de behoefte van de persoon.
Oefeningen werken het hele lichaam	Oefeningen zijn erg gericht op de buikspieren en de lumbale wervelkolom
Het wordt gekenmerkt door oefeningen om gewicht te verliezen, de toon te versterken en het hele lichaam te versterken	Het wordt gekenmerkt door therapeutische oefeningen die helpen bij revalidatie

Klinische Pilates-oefeningen kunnen op de grond worden uitgevoerd met behulp van elastiekjes, een Pilates-bal of mat, met behulp van het lichaamsgewicht zelf of met behulp van 9 apparaten die specifiek zijn voor deze methode die spierversterking bieden en het lichaamsbewustzijn vergroten.

Zowel Pilates Fitness als Clinical Pilates kunnen worden uitgevoerd in sportscholen, Pilates-studio's of -klinieken en kunnen worden begeleid door gespecialiseerde coaches of fysiotherapeuten. Wanneer er echter een ziekte of symptomen zijn zoals rugpijn of ischias, is het raadzamer om Clinical Pilates uit te voeren onder begeleiding van een fysiotherapeut en wanneer het doel is om gewicht te verliezen of het lichaam te vormen, Pilates Fitness met een coach.

Principes van de Pilates-methode

De Pilates-methode is gebaseerd op 6 principes:

Concentratie; Ademhaling; Controle; Centralisatie; Precisie en invloed van bewegingen.

Degenen die dit soort fysieke activiteit oefenen, moeten dus in staat zijn om de oefeningen perfect uit te voeren, zonder de gewrichten te overbelasten, maximale spiercapaciteit te bereiken, bewegingen te coördineren, juiste ademhaling en maximale aandacht, want om de methode perfect te oefenen, is het noodzakelijk om richt de aandacht op de oefening en al zijn details.

Hoe ademt Pilates?

De eerste les van Pilates is om correct te leren ademen en te centreren. Dit betekent dat de persoon het moeilijkste deel van de oefening moet uitvoeren, dat wil zeggen de samentrekking, tijdens het uitademen, wanneer hij uit de longen ademt. Wanneer het lichaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie, moet men inademen, waardoor lucht de longen kan binnendringen. Het is niet toegestaan om op elk moment tijdens de oefening in apneu te blijven.

Je kunt deze ademhaling 10 keer achter elkaar oefenen terwijl je je arm van de vloer haalt. Dus je moet:

Laat de lucht de longen binnendringen en wanneer u begint met het vrijgeven van de lucht, til uw arm op van de vloer en laat uw arm zakken terwijl u inademt, zodat er lucht kan binnendringen.

Deze ademhaling vereist concentratie en is noodzakelijk in alle Pilates-oefeningen en is effectiever omdat het een betere zuurstofvoorziening van de hersenen, de spier waaraan wordt gewerkt en alle weefsels van het lichaam mogelijk maakt, waarbij de persoon al zijn aandacht op de ademhaling en spiercontractie, waardoor u meer aandacht aan oefening besteedt, met minder risico op letsel.

Wat centraliseert

Het 'centreren' aangegeven door de maker van de methode bestaat uit het naar boven zuigen van de bekkenspieren, dichter bij de ribbenkast, met behoud van een goede houding, ademhaling en het uitvoeren van de beweging. En het is precies omdat het zoveel coördinatie vereist dat Pilates-oefeningen zo heilzaam zijn voor lichaam en geest.

Met dit soort oefeningen is er minder kans op spiercompensatie en daarom is het risico op blessures in de klas veel minder.