De toename van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, evenals de consumptie van omega 3 in capsules, zijn nuttig om depressie en angst te voorkomen en te bestrijden omdat het de beheersing van emoties en stemming verbetert, waardoor depressieve symptomen worden verminderd, slaapstoornissen en gebrek aan seksuele eetlust die veel voorkomende symptomen zijn bij depressieve mensen.
Omega 3 kan net zo effectief zijn als antidepressiva, een geweldige natuurlijke strategie om angstaanvallen en depressies te bestrijden. Als de arts echter al heeft aanbevolen antidepressiva te nemen, moet u niet stoppen met het nemen van deze medicijnen zonder uw medeweten, maar investeren in een dieet rijk aan omega 3 door meer vis, schaaldieren en zeewier te consumeren, kan een goede natuurlijke behandeling zijn om de behandeling aangegeven door de arts. Bekijk meer voorbeelden van voedingsmiddelen met omega 3.
Omega 3 is belangrijk voor een goede hersenfunctie omdat ongeveer 35% van het lipidengehalte van de hersenen meervoudig onverzadigde vetzuren is die niet door het lichaam zelf kunnen worden geproduceerd, en de consumptie ervan is belangrijk.
Het is dus belangrijk om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen met goede vetten, zoals omega 3, 6 en 9, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben en bijdragen aan een grotere vloeibaarheid en hersenactiviteit. Bovendien verhogen omega 3-vetzuren ook de neurotransmissie van serotonine, een hormoon dat verband houdt met een goed humeur.
Omega 3 bij depressie na de bevalling
Dagelijkse consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap, helpt bij de ontwikkeling van de foetale hersenen, maar als de vrouw deze voedingsmiddelen na de geboorte blijft consumeren, heeft ze een lager risico op het ontwikkelen van postpartum depressie.
Bij vrouwen die al gediagnosticeerd zijn met postpartumdepressie, kan de arts naast de conventionele behandeling met antidepressiva het gebruik van een omega-3-supplement aanbevelen. Dit supplement is niet schadelijk en kan zelfs worden gebruikt door vrouwen die borstvoeding geven, maar mag niet worden gebruikt door vrouwen met allergieën voor vis of zeevruchten.
Hoe het omega 3-supplement in te nemen
Het gebruik van het omega 3-supplement moet door uw arts worden aangegeven, maar sommige onderzoeken suggereren een dagelijkse inname van 1 g per dag. Raadpleeg de bijsluiter voor een van deze supplementen in Lavitan.
Bekijk de volgende video en leer hoe u omega 3 uit voedingsmiddelen haalt:
