Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd en waarvan de belangrijkste functie is de circadiane cyclus te reguleren, waardoor het normaal functioneert. Bovendien bevordert melatonine de goede werking van het lichaam en werkt het als een antioxidant.
Dit hormoon wordt geproduceerd door de pijnappelklier, die alleen wordt geactiveerd wanneer er geen lichte prikkels zijn, dat wil zeggen dat de productie van melatonine alleen 's nachts plaatsvindt, waardoor de slaap wordt geïnduceerd. Daarom is het belangrijk om voor het slapengaan licht, geluid of aromatische prikkels te vermijden die de stofwisseling kunnen versnellen en de melatonineproductie kunnen verminderen. Over het algemeen neemt de productie van melatonine af met het ouder worden en daarom komen slaapstoornissen vaker voor bij volwassenen of ouderen.
Melatonine kan worden gekocht in apotheken, voor een prijs van ongeveer 50 reais, maar het kan variëren afhankelijk van de concentratie melatonine per capsule, merk en plaats van aankoop.
Waar is melatonine voor
Melatonine is een hormoon dat naast het reguleren van de slaap, andere gezondheidsvoordelen heeft, die kunnen helpen de productie van vrouwelijke geslachtshormonen te beheersen, een antioxiderende werking op cellen heeft en het immuunsysteem versterkt, waardoor verschillende ziekten worden voorkomen en ziektes worden bestreden. psychologisch en gerelateerd aan het zenuwstelsel.
Dus, naast de behandeling van slapeloosheid, kan melatonine worden geïndiceerd om te helpen bij de behandeling van menopauze, migraine, fibromyalgie, borst- en prostaatkanker, bijvoorbeeld Alzheimer en ischemie.
De productie van melatonine neemt in de loop van de tijd af, hetzij door ouderdom, hetzij door constante blootstelling aan licht en visuele stimuli. Zo kan melatonine in supplementvorm worden ingenomen, zoals Melatonine, of medicijnen, zoals Melatonine DHEA, die moeten worden aanbevolen door een gespecialiseerde arts, zodat slaap en andere lichaamsfuncties worden gereguleerd. Meer informatie over het melatoninesupplement Melatonine.
Hoe neemt u melatonine in?
Voordat u een behandeling met melatonine neemt, moet u naar de arts gaan en de inname van 1 mg tot 5 mg melatonine kan worden aanbevolen, ten minste 1 uur voor het slapengaan. Dit supplement kan worden geïndiceerd om migraine te behandelen, tumoren te bestrijden en, vaker, slapeloosheid. Het gebruik van melatonine gedurende de dag wordt meestal niet aanbevolen, omdat het de circadiane cyclus kan dereguleren, dat wil zeggen dat het de persoon bijvoorbeeld overdag en weinig 's nachts erg slaperig kan maken.
Ondanks dat het een hormoon is dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd, kan het gebruik van het melatoninesupplement sommige bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid en zelfs depressie. Daarom moet het gebruik van een melatoninesupplement worden aanbevolen en worden begeleid door een gespecialiseerde arts. Kijk wat de bijwerkingen van melatonine zijn.
Een goed alternatief om de concentratie melatonine in het lichaam te verhogen, is om voedsel te consumeren dat bijdraagt aan de productie ervan, zoals bruine rijst, bananen, noten, sinaasappels en spinazie. Ken andere voedingsmiddelen die meer geschikt zijn voor slapeloosheid.
Hier is een recept met enkele voedingsmiddelen die u helpen in slaap te vallen:
