Nomofobie is een term die de angst beschrijft om geen contact te hebben met de mobiele telefoon, een woord dat is afgeleid van de Engelse uitdrukking " geen fobie voor mobiele telefoons ". Deze term wordt niet erkend door de medische gemeenschap, maar wordt sinds 2008 gebruikt en bestudeerd om het verslavende gedrag en gevoelens van angst en angst te beschrijven die sommige mensen vertonen als ze hun mobiele telefoon niet in de buurt hebben.
Over het algemeen staat de persoon die lijdt aan nomofobie bekend als nomofobie en, hoewel de fobie meer gerelateerd is aan het gebruik van mobiele telefoons, kan dit ook gebeuren met het gebruik van andere elektronische apparaten, zoals de laptop bijvoorbeeld.
Omdat het een fobie is, is het niet altijd mogelijk om de oorzaak te identificeren die ervoor zorgt dat mensen zich angstig voelen om weg te zijn van de mobiele telefoon, maar in sommige gevallen worden deze gevoelens gerechtvaardigd door de angst niet te weten wat er in de wereld gebeurt of nodig te hebben medische hulp en niet om hulp kunnen vragen.
Hoe te identificeren
Enkele tekenen die u kunnen helpen identificeren dat u nomofobie heeft, zijn onder meer:
- Zich angstig voelen wanneer u uw mobiele telefoon lange tijd niet gebruikt; Noodzaak om verschillende pauzes te nemen van het werk om uw mobiele telefoon te gebruiken; Zet uw mobiele telefoon nooit uit, zelfs niet om te slapen; Midden in de nacht wakker worden om uw mobiele telefoon te gebruiken; Laad uw mobiele telefoon regelmatig op om ervoor te zorgen dat u heeft altijd een batterij; wees erg overstuur als u uw mobiele telefoon thuis vergeet.
Daarnaast zijn andere lichamelijke symptomen die geassocieerd lijken te zijn met nomofobie-tekenen verslaving, zoals verhoogde hartslag, overmatig zweten, agitatie en snelle ademhaling.
Aangezien nomofobie nog steeds wordt bestudeerd en niet wordt erkend als een psychische aandoening, is er nog steeds geen vaste lijst met symptomen, er zijn slechts verschillende vormen die de persoon helpen te begrijpen of hij een zekere mate van afhankelijkheid van de mobiele telefoon heeft.
Bekijk hoe u uw telefoon op de juiste manier gebruikt om lichamelijke problemen, zoals peesontsteking of nekpijn te voorkomen.
Wat veroorzaakt nomofobie
Nomofobie is een soort verslaving en fobie die in de loop der jaren langzaam is ontstaan en verband houdt met het feit dat mobiele telefoons, evenals andere elektronische apparaten, steeds kleiner en kleiner, draagbaarder en met toegang tot internet zijn geworden. Dit betekent dat elke persoon altijd in contact is en ook in realtime kan zien wat er om hem heen gebeurt, wat uiteindelijk een gevoel van rust genereert en dat er niets belangrijks verloren gaat.
Daarom is het gebruikelijk dat wanneer iemand wegblijft van de mobiele telefoon of een andere vorm van communicatie, men vreest dat u iets belangrijks mist en dat u niet gemakkelijk bereikbaar bent in geval van nood. Dat is waar het gevoel dat bekend staat als nomofobie ontstaat.
Hoe verslaving te voorkomen
Om nomofobie te bestrijden zijn er een aantal richtlijnen die elke dag kunnen worden gevolgd:
- Heb verschillende momenten van de dag dat je je mobiele telefoon niet hebt en je liever face-to-face praat; besteed minstens dezelfde tijd, in uren, die je op je mobiele telefoon doorbrengt, met iemand praat; gebruik je mobiele telefoon niet in de eerste paar 30 minuten na het wakker worden en in de laatste 30 minuten voor het slapen; Plaats de mobiele telefoon om op te laden op een oppervlak weg van het bed; Schakel de cel 's nachts uit.
Als er al een zekere mate van verslaving bestaat, kan het nodig zijn om een psycholoog te raadplegen om de therapie te starten, waaronder verschillende soorten technieken om te proberen om te gaan met de angst die wordt gegenereerd door het ontbreken van een mobiele telefoon, zoals yoga, geleide meditatie of positieve visualisatie.
