- Welke symptomen
- Hoe de behandeling wordt uitgevoerd
- Oefeningen voor peesontsteking in de heup
- Oefening 1: Je benen slingeren
- Oefening 2: Heupstrek
Heuppeesontsteking is een veel voorkomend probleem bij atleten die de pezen rond de heup te veel gebruiken, waardoor ze ontstoken raken en symptomen veroorzaken zoals pijn bij het lopen, uitstralend naar het been of moeite met het verplaatsen van een of beide benen.
Meestal treft heuppeesontsteking atleten die fysieke activiteiten uitoefenen waarbij overmatig gebruik van de benen wordt gebruikt, zoals hardlopen, fietsen of voetbal, maar het kan ook bij ouderen optreden als gevolg van progressieve slijtage van het heupgewricht.
Heuppeesontsteking is in de meeste gevallen te genezen, maar de kansen op genezing zijn groter bij jonge mensen die fysiotherapie ondergaan.
Welke symptomen
Symptomen van peesontsteking in de heup kunnen zijn:
- Heuppijn, die na verloop van tijd verergert; Heuppijn, uitstralend naar het been; Moeilijkheden bij het bewegen van de benen; Krampen in de benen, vooral na lange rustperioden; Moeilijkheden met lopen, zitten of liggen op de aangedane zijde.
De patiënt met symptomen van peesontsteking in de heup moet een fysiotherapeut of orthopedist raadplegen om een lichamelijk onderzoek te doen, het probleem te diagnosticeren en een passende behandeling te starten.
Hoe de behandeling wordt uitgevoerd
Behandeling voor peesontsteking in de heup moet worden begeleid door een fysiotherapeut, maar deze kan meestal thuis worden gestart met rust en een ijspak gedurende 20 minuten, tot de dag van het overleg met de orthopedisch arts.
Na het consult, en afhankelijk van de oorzaak van peesontsteking in de heup, kan het worden aanbevolen om ontstekingsremmende medicijnen te nemen, zoals Ibuprofen, en om fysiotherapie voor peesontsteking in de heup te ondergaan, waaronder een reeks oefeningen die helpen om de druk op de pezen te verlichten, afnemende de pijn.
In de ernstigste gevallen kan een behandeling voor peesontsteking in de heup een operatie omvatten om peesletsels te verwijderen of om het heupgewricht te vervangen, vooral bij oudere patiënten.
Oefeningen voor peesontsteking in de heup
Oefeningen voor peesontsteking in de heup helpen om de pezen op te warmen en dus pijn te verlichten. Ze moeten echter worden vermeden als ze ernstige pijn veroorzaken.
Oefening 1: Je benen slingeren
Om deze oefening te doen, moet je naast een muur staan en de muur met je dichtstbijzijnde arm vasthouden. Til vervolgens het been iets verder weg van de muur en zwaai het 10 keer heen en weer en til het zo ver mogelijk op.
Vervolgens moet het been terugkeren naar de startpositie en moet de oefening worden herhaald, waarbij het been heen en weer wordt geslingerd voor het been dat op de vloer rust. Beëindig de oefening door de stappen met het andere been te herhalen.
Oefening 2: Heupstrek
Om de tweede oefening uit te voeren, moet de persoon op zijn rug liggen en de rechterknie naar de borst buigen. Trek met de linkerhand de rechterknie naar de linkerkant van het lichaam, waarbij u de positie in afbeelding 2 gedurende 20 seconden handhaaft. Vervolgens moet men terugkeren naar de startpositie en de oefening herhalen met de linkerknie.
Ken andere oorzaken van heuppijn.
