Tryptofaan is een essentieel aminozuur, dat wil zeggen dat het organisme niet kan produceren en moet worden verkregen uit voedsel. Dit aminozuur helpt bij het synthetiseren van serotonine, bekend als het "plezierhormoon", melatonine en niacine en om deze reden wordt het geassocieerd met de behandeling en preventie van depressie, angst, slapeloosheid en kan het zelfs helpen bij het afslankproces.
Tryptofaan kan worden gevonden in sommige voedingsmiddelen zoals donkere chocolade en noten, maar kan ook worden gekocht bij apotheken omdat het als voedingssupplement bestaat, maar het mag alleen worden geconsumeerd onder begeleiding van een voedingsdeskundige of arts.
Waar is het voor
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat deelneemt aan verschillende metabole functies en dient om:
- Comprimeer depressie; Beheers angst; Verhoog de stemming; Verbeter het geheugen; Verhoog het leervermogen; Reguleer slaap, verlicht slapeloosheidssymptomen; Help gewicht te beheersen
De effecten en bijgevolg de voordelen van tryptofaan gebeuren omdat dit aminozuur helpt bij het vormen van het hormoon serotonine dat essentieel is om stressstoornissen zoals depressie en angst te voorkomen. Daarnaast wordt tryptofaan gebruikt voor de behandeling van pijn, boulimie, aandachtstekort, hyperactiviteit, chronische vermoeidheid en PMS.
Het hormoon serotonine helpt bij de vorming van het hormoon melatonine dat het ritme van de interne biologische klok van het lichaam regelt en de kwaliteit van de slaap verbetert, omdat melatonine tijdens de nacht wordt geproduceerd.
Waar tryptofaan te vinden
Tryptofaan kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals kaas, ei, ananas, tofu, zalm, noten, amandelen, pinda's, paranoten, avocado's, erwten, aardappelen en bananen. Ontdek andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan.
Tryptofaan kan ook worden gevonden als een voedingssupplement in capsule, tablet of poeder, dat wordt verkocht in reformwinkels, apotheken of drogisterijen.
Tryptofaan helpt u af te vallen?
Tryptofaan wordt dunner omdat het, door serotonine te produceren, helpt om angst te beheersen die vaak leidt tot dwangmatige en ongecontroleerde voedselconsumptie. De vermindering van de serotoninesynthese is geassocieerd met een verhoogde eetlust voor koolhydraten.
Voedsel wordt vaak geassocieerd met gevoelens, dus in staten van angst en depressie kunnen voedingsmiddelen die meer plezier geven en die meer calorieën bevatten, worden geconsumeerd, zoals chocolade, wat helpt om de productie van serotonine en het gevoel van plezier te verhogen.
Als voedsel uit de tryptofaan wordt ingenomen tijdens het dagelijkse dieet, is de noodzaak om de productie van serotonine te compenseren met overmatige inname van chocolade of ander voedsel dat plezier verhoogt minder, daarom is de inname van tryptofaan gerelateerd aan gewichtsverlies.
