De 8 beste sappen om cholesterol te beheersen

Natuurlijke vruchtensappen zijn geweldige bondgenoten voor het verlagen van slechte cholesterol, het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en het verbeteren van de kwaliteit van leven. De sappen die het meest geschikt zijn om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen, moeten worden bereid met vers fruit en schillen en moeten bij voorkeur onmiddellijk na bereiding worden ingenomen, omdat deze verzorging een grotere hoeveelheid voedingsstoffen garandeert.

De beste sappen om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen zijn:

1. Druivensap

Voordeel: het heeft resveratrol, dat antioxiderende en anti-bloedplaatjeswerking heeft, die LDL-oxidatie vermindert. Hoe het te doen: Klop in een blender 1 glas paarse druiven met 1/2 glas water, zeef en zoet naar smaak.

2. Sinaasappelsap met aubergine

Voordeel: Aubergine is rijk aan oplosbare vezels, polyfenolen en saponinen, die helpen LDL-cholesterol te verlagen omdat ze de eliminatie van cholesterol in de ontlasting bevorderen. Hoe het te doen: Meng 1 aubergine (200 g) in de blender + 200 ml puur sinaasappel-perensap, zoet naar smaak.

3. Guavesap

Voordeel: het is rijk aan pectine en oplosbare vezels die het darmkanaal reinigen, waardoor de eliminatie van cholesterol samen met de ontlasting wordt vergemakkelijkt. Hoe het te doen: Meng in de blender 4 rode guaves met schil + sap van 1 citroen + 1 glas water. Zeef en zoet naar smaak.

4. Watermeloensap

Voordeel: bevat lycopeen, arginine en citrulline, antioxidanten die de bloedvaten beschermen tegen LDL-cholesterolschade en de vorming van vetplaques verminderen. Hoe het te doen: Haal twee 2 plakjes watermeloen (met schil) door de centrifuge en zoet naar smaak.

5. Granaatappelsap

Voordeel: het heeft fenolverbindingen met ontstekingsremmende werking die de productie van stikstofoxide remt die betrokken is bij de toename van cholesterol. Hoe het te doen: Klop in de blender de pulp van 2 granaatappels, met zaden, samen met 1 glas water en zoet naar smaak.

6. Gala-appelsap

Voordeel: het is rijk aan vezels, vitamine C en fenolische verbindingen die helpen bij het verminderen van de opname van cholesterol door de lever, worden geëlimineerd in de ontlasting, waardoor LDL-cholesterol en totaal cholesterol worden verlaagd. Hoe het te doen: meng 2 gala-appels in de blender met schil + 1 glas water en zoet naar smaak of haal 1 hele appel door de centrifuge en drink uw sap direct erna.

7. Tomatensap

Voordeel: het is rijk aan kalium, dat werkt bij de overdracht van hartzenuwimpulsen en bij het transport van voedingsstoffen naar cellen, en het is ook rijk aan lycopeen, dat het slechte cholesterol verlaagt. Hoe het te doen: meng 3 rijpe gepelde tomaten in de blender, 150 ml water en breng op smaak met zout, zwarte peper en laurierpoeder.

8. Ananassap

Voordelen: Het is rijk aan oplosbare vezels en vitamine C die de aderen beschermen en de eliminatie van cholesterol door de ontlasting bevorderen. Hoe het te doen: meng 3 dikke plakjes ananas in een blender met 1 glas water en zoet naar smaak.

Om ervoor te zorgen dat de cholesterolconcentratie in het bloed daalt, is het, naast het nemen van 1 van deze recepten dagelijks gedurende 3 maanden, essentieel om een adequaat dieet te volgen, waarbij de consumptie van vetrijke en bewerkte voedingsmiddelen wordt beperkt, naast het uitoefenen van een soort fysieke activiteit, minstens 3 keer per week. De oefeningen moeten ongeveer 1 uur worden uitgevoerd en moeten voldoende zijn om de hartslag te verhogen, wat leidt tot gewichtsverlies.

Hier is hoe goed te eten in de video:

Soms, wanneer de totale cholesterol erg hoog is, boven 200 mg / dL of wanneer er geen verandering in waarden is na 3 maanden dieet en lichaamsbeweging, kan de cardioloog medicijnen voorschrijven om cholesterol te beheersen, maar het gebruik sluit ook de noodzaak niet uit voldoende voeding en lichaamsbeweging om bijvoorbeeld een hartaanval of beroerte te voorkomen.