Compressiesokken voor hardlopen zijn meestal hoog, gaan naar de knie en voeren progressieve compressie uit, wat bijvoorbeeld een verhoogde bloedcirculatie, spierkracht en vermoeidheid vermindert. Dit type sok is meer geschikt voor mensen die lang trainen en zwaardere tests uitvoeren, maar het is belangrijk om het gebruik ervan af te wisselen, omdat ze het vermogen van de spier om zich aan te passen kunnen verminderen.
Compressiekousen kunnen worden aanbevolen in geval van ziekten die verband houden met de bloedcirculatie, omdat ze de bloedsomloop en de zuurstofstroom verbeteren. Dus naast het feit dat het in de race wordt gebruikt, kan het ook worden gebruikt bij de preventie en behandeling van ziekten. Kijk waar het voor is en wanneer u de compressiekous gebruikt.
Waar is het voor en hoe het werkt
Compressiesokken kunnen worden gebruikt voor lange en intense runs, met verschillende voordelen, waarvan de belangrijkste zijn:
- Verhoogt spierkracht en uithoudingsvermogen, vermindert het risico op blessures en verbetert de prestaties; verminderde spiervermoeidheid; verhoogde bloedcirculatie en zuurstofstroom; versnelt het lactaatafbraakproces, waardoor wordt voorkomen dat spieren na de training te pijnlijk worden.
De voordelen van de sokken zijn te wijten aan de positie van de elastische vezels, die longitudinaal en transversaal zijn gerangschikt, waardoor de compressie homogeen is en wordt voorkomen dat de spier tijdens de oefening veel trilt of oscilleert, omdat de impacttrillingen langs de spieren, wat kan leiden tot spieroverbelasting en slijtage, wat kan leiden tot verwondingen.
Wanneer niet gebruiken
Hoewel ze veel voordelen hebben en de prestaties van de atleet verbeteren, kan het constante gebruik van compressiekousen ervoor zorgen dat de spier zijn adaptieve en oscillerende capaciteit verliest, waardoor het risico op letsel toeneemt wanneer de oefening in een andere omgeving wordt gedaan of de persoon deze niet gebruikt. de sok bijvoorbeeld.
Bovendien zijn compressiekousen duurder dan gewone en kunnen ze ongemak of warmte genereren, afhankelijk van uw lengte. Het is belangrijk dat de sok een progressieve compressie uitvoert, strakker bij de enkel en een beetje losser bij de knie, bijvoorbeeld om blaren te vermijden.
Daarom moeten compressiekousen voor hardlopen afwisselend worden gebruikt, op koudere dagen en, bij voorkeur, tijdens training of lange races en wanneer het lichaam moe of onwel is.
