Niacine, ook bekend als vitamine B3, vervult functies in het lichaam zoals het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van migraine, het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de controle over diabetes.
Deze vitamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, eieren en groenten, en wordt ook toegevoegd in producten zoals tarwebloem en maïsmeel. Bekijk hier de volledige lijst.
Daarom is voldoende consumptie van niacine belangrijk om de juiste werking van de volgende functies in het lichaam te behouden:
- Lagere cholesterolspiegels; Produceer energie voor cellen; Behoud de gezondheid van cellen en bescherm DNA; Behoud de gezondheid van het zenuwstelsel; Behoud de gezondheid van huid, mond en ogen; Voorkom mond- en keelkanker; Verbeter diabetescontrole; symptomen van artritis verbeteren; ziekten zoals Alzheimer, staar en atherosclerose voorkomen.
Bovendien veroorzaakt niacine-tekort pellagra, een ernstige ziekte die symptomen veroorzaakt zoals donkere vlekken op de huid, ernstige diarree en dementie. Kijk hoe uw diagnose en behandeling wordt uitgevoerd.
Aanbevolen hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacineconsumptie varieert afhankelijk van de leeftijd, zoals weergegeven in de volgende tabel:
| Leeftijd | Hoeveelheid Niacine |
| 0 tot 6 maanden | 2 mg |
| 7 tot 12 maanden | 4 mg |
| 1 tot 3 jaar | 6 mg |
| 4 tot 8 jaar | 8 mg |
| 9 tot 13 jaar | 12 mg |
| Heren vanaf 14 jaar | 16 mg |
| Dames vanaf 14 jaar | 18 mg |
| Zwangere vrouwen | 18 mg |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 17 mg |
Niacinesupplementen kunnen volgens medisch advies worden gebruikt om de controle van hoog cholesterol te verbeteren, het is belangrijk op te merken dat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals tintelingen, hoofdpijn, jeuk en roodheid van de huid.
Zie de symptomen veroorzaakt door Niacine-tekort.
