- Waar is het voor
- Wanneer aan te vullen met vitamine E
- Vitamine E in capsules
- Symptomen van gebrek aan vitamine E
- Giftige effecten van vitamine E
- Vitamine E is dikmakend?
Vitamine E is een essentiële vitamine voor het functioneren van het lichaam, omdat het krachtige antioxiderende werking heeft, ontstekingsremmende eigenschappen, naast het bijdragen aan de controle van slechte cholesterol en het verbeteren van de vruchtbaarheid, omdat het een belangrijke rol speelt bij de productie van hormonen.
Deze vitamine is te vinden in voedsel, en de belangrijkste bronnen zijn voedsel van plantaardige oorsprong, zoals volle granen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, pinda's, avocado's of olijfolie, maar in sommige gevallen kan vitamine E ook geconsumeerd in de vorm van capsules, onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige.
Bekijk een completere lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.
Waar is het voor
Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol, is een van de belangrijkste antioxidanten en de voordelen hiervan zijn:
- Breng het cholesterolgehalte in balans; Verbeter de gezondheid van huid en haar, omdat het integriteit van de huid en celwanden biedt; Verhoog de stevigheid van de huid en voorkom rimpels; Verbeter genezing; Voorkom veroudering; Verbeter fysieke weerstand en spierkracht; Bestrijd onvruchtbaarheid, omdat het bijdraagt aan de vorming van hormonen.
Bovendien kan vitamine E nuttig zijn voor het verbeteren van het immuunsysteem en draagt het bij aan het functioneren van de hersenen. Bekijk meer over de voordelen van vitamine E.
Wanneer aan te vullen met vitamine E
Als voedingssupplement kan vitamine E worden gebruikt om de gezondheid van de huid te behouden, de elasticiteit ervan te vergroten en rimpels te voorkomen, de bloedcirculatie te verbeteren, te helpen bij de controle van cholesterol, vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en veroudering te voorkomen. Deze vitamine versterkt ook het immuunsysteem en kan worden aanbevolen als een aanvulling voor paren met vruchtbaarheidsproblemen.
Bovendien kan in sommige gevallen van veranderingen in cholesterol 1000 mg tocoferol per dag deel uitmaken van de klinische behandeling.
Bij premature pasgeborenen kan vitamine E-tekort retinopathie van prematuriteit en intracerebrale bloedingen veroorzaken, dus in deze gevallen wordt dagelijks tussen 10 en 50 mg vitamine E toegediend onder medisch toezicht.
Vitamine E in capsules
Suppletie van vitamine E in capsules wordt meestal gedaan met een dosis van 3 tot 15 mg per dag, maar het wordt aanbevolen dat het gebruik ervan wordt begeleid door een arts of voedingsdeskundige, die de doses beter kan aanpassen aan de behoeften van elke persoon..
Vitamine E in capsules is te vinden in apotheken of reformwinkels, gevonden voor een prijs die gemiddeld tussen 13 en 50 reais varieert, afhankelijk van de locatie die het verkoopt, het merk en de dosering.
Symptomen van gebrek aan vitamine E
Het gebrek aan vitamine E is zeldzaam en wordt meestal geassocieerd met problemen met intestinale malabsorptie en kan verminderde reflexen, problemen met lopen, dubbel zien, verlies van positie, spierzwakte en hoofdpijn veroorzaken.
Er is een grotere zorg voor dit type tekort bij pasgeboren baby's, omdat tijdens de zwangerschap er weinig doorgang door de placenta is, maar moedermelk is voldoende om te voorzien in de behoefte aan vitamine E die de baby nodig heeft. Ontdek wat de symptomen zijn en hoe u vitamine E-tekort kunt voorkomen.
Giftige effecten van vitamine E
Hypervitaminosis E kan bloedingen veroorzaken bij personen die anticoagulantia gebruiken, daarom mag het in deze gevallen niet worden geconsumeerd.
Vitamine E is dikmakend?
Er is geen bewijs dat vitamine E in capsules bij de aanbevolen dagelijkse dosis gewichtstoename veroorzaakt. Voorzichtigheid is echter geboden bij overmatige consumptie van voedingsmiddelen die bronnen van deze vitamine zijn, omdat deze een toename van het dagelijkse calorieverbruik kunnen veroorzaken.
