6 Soorten circadiane ritmestoornissen

De circadiane cyclus kan in sommige situaties worden gewijzigd, wat slaapstoornissen kan veroorzaken en symptomen zoals overmatige slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts kan veroorzaken, of zelfs ernstigere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Er zijn verschillende manieren om circadiane cyclusstoornissen te behandelen, door middel van lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en melatonine-inname, bijvoorbeeld, die van groot belang zijn om een ​​goede slaaphygiëne te handhaven, die wordt gekenmerkt door het aannemen van goede slaapgewoonten om vul de energie aan die lichaam en geest nodig hebben. Ontdek hoe u slaaphygiëne uitvoert.

1. Slaapfasevertragingssyndroom

Mensen die aan deze aandoening lijden, hebben moeite om in slaap te vallen en hebben de voorkeur om laat te slapen en moeite hebben om vroeg op te staan. Deze mensen vallen meestal in slaap en worden de meeste nachten laat wakker, wat hun sociale leven kan verstoren.

Ondanks dat ze in slaap vallen en later wakker worden, slapen mensen met dit syndroom in de meeste gevallen normaal. Het is niet zeker wat de oorzaken van deze aandoening zijn, maar er wordt gedacht dat de oorzaak genetisch is en dat sommige omgevingsfactoren ook een invloed kunnen hebben, zoals het geval is bij verminderde blootstelling aan licht in de ochtend, overmatige blootstelling aan licht in de schemering, televisie kijken of bijvoorbeeld games spelen.

Hoe te behandelen

Een manier om dit probleem te behandelen is om de slaaptijd nog meer uit te stellen, 2 tot 3 uur om de 2 dagen, totdat de juiste slaaptijd is bereikt, maar het is een zeer moeilijke behandeling om te bereiken vanwege de noodzaak van strikte naleving van het schema en ongemakken van tussentijdse tijden. Bovendien kan helder licht op het juiste moment om wakker te worden en melatonine nemen in de schemering helpen om de biologische tijd aan te passen. Meer informatie over melatonine.

2. Slaapfasevorderingssyndroom

Mensen met deze aandoening vallen in slaap en worden te vroeg wakker dan normaal wordt geacht en slapen over het algemeen vroeg of laat in de middag en worden heel vroeg wakker zonder een wekker.

Hoe te behandelen

Om dit probleem te behandelen, kan bedtijd worden uitgesteld, van 1 tot 3 uur om de 2 dagen, tot het bereiken van de verwachte slaaptijd en toevlucht nemen tot fototherapie. Ontdek wat fototherapie is en waarvoor het is bedoeld.

3. Onregelmatig standaardtype

Deze mensen hebben een ongedefinieerd circadiaans ritme van de slaap-waakcyclus. Over het algemeen zijn de meest voorkomende symptomen slaperigheid of slapeloosheid van grote intensiteit volgens het tijdstip van de dag, waardoor mensen gedwongen worden om overdag te dutten.

Sommige van de oorzaken van deze aandoening kunnen slechte slaaphygiëne, gebrek aan blootstelling aan de zon, gebrek aan lichaamsbeweging of sociale activiteiten zijn en het treft meestal mensen met neurologische aandoeningen, zoals dementie en mentale retardatie.

Hoe te behandelen

Om deze stoornis te behandelen, moet de persoon een vaste tijd vaststellen waarin hij de slaapperiode wil hebben en in zijn vrije momenten fysieke oefeningen en sociale activiteiten oefenen. Bovendien kan het nemen van melatonine in de schemering en blootstelling aan licht op het moment van opstaan, gedurende 1 of 2 uur, helpen een biologische tijd te bereiken.

4. Type slaap-waakcyclus anders dan 24 uur

Mensen met deze aandoening hebben een langere circadiane cyclus van ongeveer 25 uur, wat slapeloosheid en overmatige slaperigheid kan veroorzaken. De oorzaak van dit andere circadiaanse ritme dan 24 uur is het gebrek aan licht, daarom zijn blinden over het algemeen het meest vatbaar voor het ontwikkelen van deze aandoening.

Hoe te behandelen:

De behandeling gebeurt in de schemering met melatonine. Leer hoe u melatonine neemt.

5. Slaapstoornis gerelateerd aan het veranderen van tijdzones

Deze aandoening, ook bekend als Jet Lag-gerelateerde slaapstoornis, neemt de laatste tijd toe vanwege de toename van langeafstandsvluchten. Deze aandoening is van voorbijgaande aard en kan 2 tot 14 dagen duren, afhankelijk van het aantal tijdzones dat wordt overschreden, de richting waarin de reis wordt gemaakt en de leeftijd en fysieke capaciteit van de persoon.

Hoewel de persoon overdag overmatige slaperigheid, slapeloosheid 's nachts kan ervaren en meerdere keren gedurende de nacht wakker kan worden, is de endogene circadiane cyclus genormaliseerd en ontstaat de aandoening als gevolg van een conflict tussen de slaap-waakcyclus en de vraag naar slaap. een nieuwe standaard vanwege een nieuwe tijdzone.

Naast slaapstoornissen kunnen mensen met Jet Lag ook symptomen ervaren zoals gastro-intestinaal ongemak, veranderingen in geheugen en concentratie, coördinatieproblemen, zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en malaise en verminderde eetlust.

Hoe te behandelen

De behandeling bestaat uit slaaphygiëne voor, tijdens en na de reis en aanpassing aan de slaap / wektijd van de bestemming. Daarnaast kunnen medicijnen worden gebruikt die door de arts moeten worden voorgeschreven, zoals Zolpidem, Midazolam of Alprazolam en melatonine.

6. Shift Worker Sleep Disorder

Deze stoornis is toegenomen vanwege het nieuwe werkritme, dat voorkomt bij mensen die in ploegendienst werken, met name degenen die hun werktijden herhaaldelijk en snel veranderen, en waarin het circadiane systeem zich niet succesvol aan deze uren kan aanpassen.

De meest voorkomende symptomen zijn slapeloosheid en slaperigheid, verminderde vitaliteit en prestaties, die het risico op ongevallen op het werk kunnen verhogen, verhoogde snelheid van borst-, darm- en prostaatkanker, verhoogde bloeddruk, verhoogde maag-darmaandoeningen en problemen reproductief

Hoe te behandelen

Het omgaan met dit probleem heeft beperkingen, omdat het schema van de werknemer erg onstabiel is. Als de symptomen echter veel ongemak veroorzaken, kan de arts een behandeling aanbevelen met stimulerende of sederende / hypnotische remedies en isolatie van de slaapomgeving gedurende de dag.