- Thuisbehandeling voor lage rugpijn
- Fysiotherapie voor lage rugpijn
- Behandeling voor chronische lage rugpijn
De behandeling voor lage rugpijn kan worden gedaan met heetwaterzakken, massages, rekoefeningen en medicijnen onder medische begeleiding, die helpt om de regio te laten leeglopen, de spieren te strekken, rugpijn te bestrijden en de integriteit van de wervelkolom te herstellen.
Lage rugpijn is eigenlijk rugpijn die niet altijd een specifieke oorzaak heeft en kan het gevolg zijn van ziekten zoals spinale artrose en hernia of aandoeningen zoals een zittende levensstijl, slechte houding en overbelasting van de wervelkolom, wat meer is vaak voorkomend na 40 jaar, hoewel het bij jongere mensen kan voorkomen.
Thuisbehandeling voor lage rugpijn
Sommige strategieën die thuis kunnen worden gebruikt om rugpijn in het algemeen te verlichten, zijn:
- Plaats een warmwaterkruik in de regio, zodat deze ongeveer 20 minuten kan inwerken. Het ideaal is om op je buik te liggen, met een laag kussen onder je buik en de thermische zak op de plaats van de pijn te plaatsen. Het aanbrengen van pleisters van medicijnen zoals Salompas kan nuttig zijn om spierpijn te verlichten en de dag tot dag te vergemakkelijken, deze zijn te vinden in apotheken en drogisterijen en hebben geen recept nodig. Voltaren's zalf of Cataflam kan ook rugpijn verlichten; Strek wervelkolom uit door op je rug te liggen en je benen te laten rusten, waarbij je je knieën naar je borst brengt. Je kunt deze beweging met slechts 1 been of met 2 benen tegelijkertijd doen; Rust en vermijd het doen van oefeningen of activiteiten van grote inspanning of repetitieve inspanning. Plaats de wervelkolom goed tijdens rust, waarbij wordt aangegeven dat de persoon slaapt liggend op zijn zijde met zijn hoofd onder een kussen en dat hij nog een kussen tussen zijn benen heeft om zijn heupen beter te positioneren. Een stevige matras is ook een goede strategie om voor een betere nachtrust te zorgen. Bekijk hier de kenmerken van de beste matras en kussen voor jou.
In tijden van pijncrisis kan het nodig zijn om medicijnen, zoals ontstekingsremmende medicijnen, in pillen, injecties of zalf te gebruiken om de symptomen te verlichten. Bekijk remedies om lage rugpijn te bestrijden.
Fysiotherapie voor lage rugpijn
Fysiotherapie is altijd geïndiceerd voor de behandeling van rugpijn op elke leeftijd, omdat het niet alleen bijdraagt aan de verlichting van symptomen, maar ook helpt om de terugkeer van pijn te voorkomen. Elke persoon moet persoonlijk worden beoordeeld door de fysiotherapeut die de behandeling zal aangeven, maar sommige opties zijn onder meer:
- Thermische bronnen, zoals het gebruik van warmwaterzakken; apparatuur zoals echografie, korte golven, infrarood licht, TENS; rek- en spierversterkende oefeningen.
Rekoefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd en pijnverlichting in een paar minuten brengen, maar wanneer de pijn onder controle is, wordt het aanbevolen om te investeren in klassen van wereldwijde posturale heropvoeding en klinische pilates omdat het mogelijk is om een algemene aanpassing van alle gewrichten in de lichaam, verbetert de flexibiliteit en het bewegingsbereik en versterkt vooral de diepste spieren in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het rechtop en in beweging houden van het lichaam.
Speciale aandacht moet worden besteed aan de dwarse buikspier omdat deze, samen met andere spieren van de buik en het bekken, een gordel van kracht vormt die de lumbale wervelkolom stabiliseert en beschermt tijdens bewegingen. Je kunt enkele Clinical Pilates-oefeningen bekijken die je spieren helpen versterken en rugpijn bestrijden.
Zie ook enkele zelfgemaakte trucs die milde pijn kunnen verlichten:
Behandeling voor chronische lage rugpijn
Chronische invaliderende lage rugpijn is een sterke en constante pijn aan de onderkant van de rug die maanden aanhoudt, vaak uitstralend naar de benen en voeten, waardoor het individu zijn dagelijkse activiteiten niet kan uitvoeren.
Deze pijn moet worden behandeld met medicijnen, fysiotherapie en in sommige gevallen is een operatie aangewezen. Maar er zijn gevallen waarin zelfs na de operatie de pijn niet verdwijnt, er is een verlichting van de aandoening, maar niet de remissie.
In deze gevallen is fysiotherapeutische behandeling geïndiceerd voor het kunnen beheersen van pijn en het verminderen van lokale ontstekingen. Personen die aan deze ziekte lijden, moeten geen inspanningen leveren, zware voorwerpen duwen of tillen zodat de pijn niet verergert.
De oorsprong van lage rugpijn kan gespierd zijn, als gevolg van rek en contracturen, of in andere gevallen kan het worden veroorzaakt door de slechte positionering van de wervelkolom die uiteindelijk papegaaibekken en hernia's genereert.
In periodes waarin lage rugpijn aanzienlijk is afgenomen, wordt 2 tot 3 keer per week zwemmen aanbevolen. Dit is de meest geschikte fysieke oefening, omdat het de rugspieren versterkt en betere ondersteuning biedt, zonder wrijving, omdat het zich in het water bevindt.
