- Stappen om spiercontractuur thuis te behandelen
- Tekenen van verbetering
- Tekenen van verslechtering
- Hoe spiercontracturen te voorkomen
De behandeling van spiercontractuur kan thuis worden gedaan met een warmwaterbad, rekoefeningen en een massage met verwarmde oliën. Wanneer dit echter niet voldoende is en de spiercontractie aanhoudt, is het belangrijk om medische hulp en een fysiotherapeut te zoeken.
Spiercontractuur is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn, over de schouders en nek, maar het kan in elk ander deel van het lichaam voorkomen. Bovendien is het voorkomen in de kuit en dijen gebruikelijk vanwege de ophoping van melkzuur geproduceerd tijdens lichamelijke inspanning.
Stappen om spiercontractuur thuis te behandelen
Enkele stappen die kunnen worden gebruikt om contractuur thuis te behandelen zijn:
- Neem een bad met heet water en laat de waterstraal direct in het gebied van de contractuur vallen; Plaats een zak met warm water in de pijnlijke regio; Maak een kleine massage op de plaats, met een vochtinbrengende crème of verwarmde olie; Doe wat uitrekken, rek voorzichtig uit de aangetaste spier. Bekijk enkele voorbeelden in de volgende video:
Als zelfs na het volgen van deze stappen de spiercontractuur nog steeds pijn doet, is het belangrijk om een arts of fysiotherapeut te raadplegen. Voor de behandeling kan de arts het gebruik van een spierverslapper zoals Miosan aanbevelen, en kan hij tests zoals röntgenfoto's of MRI's bestellen als andere ernstiger situaties worden vermoed. Bekijk enkele van de meest gebruikte relaxantia in Remedies met Relaxing Effect.
Tekenen van verbetering
De tekenen van verbetering van de contractuur zijn pijnverlichting, toegenomen bewegingsbereik en verminderde gevoelige punten in het getroffen gebied. De spier wordt meer kneedbaar en minder pijnlijk.
Tekenen van verslechtering
De tekenen van verslechtering die kunnen optreden zijn de contractuur, die groter en pijnlijker wordt en de vorming van fibrose in het gebied van de contractuur, die alleen kan worden opgelost met fysiotherapiesessies. Afhankelijk van de locatie van de contractuur kan pijn uitstralen naar andere locaties en een tintelend gevoel wanneer de zenuw wordt aangetast.
Het kan verergeren wanneer het individu de behandeling niet correct volgt en de oorzaak van de contractuur niet is geëlimineerd en daarom is het belangrijk om te rusten tijdens de behandeling.
Hoe spiercontracturen te voorkomen
Een goede manier om het optreden van spiercontracturen te voorkomen, is opwarmen voordat u begint met trainen en strekken na het sporten. Bovendien wordt aanbevolen om uw spieren sterk en langwerpig te houden door regelmatig te trainen. Het handhaven van een goede houding is ook erg belangrijk om spiercompensaties en daaruit voortvloeiende contracturen te voorkomen.
