- Remedies voor spierpijn
- Fysiotherapie voor spierpijn
- IJs en rust
- Apparatuur voor fysiotherapie en massage
- Rek- en versterkingsoefeningen
- Tekenen die kunnen wijzen op overmatige inspanning
- Chirurgie voor spierpijn
- Thuisbehandeling voor spierpijn
- Hoe lang de behandeling duurt
- Tekenen van verbetering en verslechtering
- Complicaties van spierpijn
De behandeling voor spierspanning, die bestaat uit het scheuren van de pees die de spier met het bot verbindt, of heel dicht bij de pees, kan worden gedaan door het aanbrengen van ijs in de eerste 48 uur na de blessure en rust, en het kan nodig zijn om te gebruiken spalken of krukken bijvoorbeeld.
Zo snel mogelijk moet fysiotherapie worden gestart zodat revalidatie kan worden uitgevoerd en de spier kan worden hersteld, met behoud van de kwaliteit van leven, maar in eerste instantie kan de arts het gebruik van analgetica en ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om pijn, ongemak, het vergemakkelijken van de genezing van de laesie.
Remedies voor spierpijn
De aanbevolen remedies zijn ontstekingsremmende medicijnen, zoals Ibuprofen, onder medische begeleiding. Het ter plekke aanbrengen van Arnica of Cataflan-zalf, naast het verminderen van pijn, vermindert ontstekingen, wat een goede optie is om de behandeling aan te vullen.
Fysiotherapie voor spierpijn
Fysiotherapie sessies voor de revalidatie van een spierstam moeten dagelijks worden gedaan of op alternatieve dagen om herstel te vergemakkelijken. De behandeling moet persoonlijk door de fysiotherapeut worden aangegeven na een evaluatie en observatie van de door de arts gevraagde onderzoeken en kan het gebruik van ijspakketten of warmte omvatten, afhankelijk van de behoefte, en het gebruik van apparaten zoals spanning, echografie en laser, bijvoorbeeld.
IJs en rust
In de eerste 48 uur na het letsel wordt aanbevolen om een ijspak gedurende 20 minuten aan te brengen, 3 tot 4 keer per dag. Het is belangrijk om het ijs te bedekken met gaas, luier of dunne stof om de huid tegen brandwonden te beschermen. Het is ook belangrijk om het aangetaste gewricht hoger te houden dan de rest van het lichaam. Zodat de benen worden aangetast, kunt u ijs leggen en gaan liggen met een kussen onder de benen, zodat de zwelling afneemt.
In de eerste 6 dagen na het letsel wordt het niet aanbevolen om enige inspanning te leveren en om deze reden moet men ervoor kiezen om niet te trainen en het gewricht niet te forceren, zodat het in rust blijft. Het kan nuttig zijn om het gebied met gaas te verbinden of een spalk te gebruiken, en wanneer de verwonding in de benen is, kan lopen met krukken worden aangegeven.
Zie meer details in de onderstaande video:
Apparatuur voor fysiotherapie en massage
Aan het begin van elke sessie kan de fysiotherapeut het gebruik van apparaten zoals spanning, echografie of laser aangeven, met behulp van de juiste parameters om pijn en ontsteking te verminderen en te helpen bij wondgenezing. De spierontspanningsmassage is geïndiceerd om de spieren leeg te laten lopen en te ledigen, waardoor pijn en symptomen worden verlicht, maar het kan ook helpen om de spiercontractuur te bestrijden die begint.
Rek- en versterkingsoefeningen
Rekoefeningen mogen pas na 1 week rust worden uitgevoerd, waarbij u erop moet letten dat de pijn niet toeneemt. In het begin is het beter om de fysiotherapeut te zijn om de aangetaste spier gedurende 30 seconden tot 1 minuut te strekken en minstens 3 keer te herhalen. Spierversterking kan daarentegen alleen worden gestart wanneer de pijn minimaal is en in eerste instantie wordt aanbevolen dat het isometrische contracties zijn, waarbij de beweging van de gewrichten niet wordt waargenomen, alleen spiercontractie.
Naarmate de symptomen verbeteren, kunnen de oefeningen vorderen, met behulp van elastische banden en vervolgens gewichten. In de laatste fase van de behandeling moeten gewrichtsstabiliteitsoefeningen zoals proprioceptie worden uitgevoerd. Bekijk hier enkele voorbeelden.
Tekenen die kunnen wijzen op overmatige inspanning
Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat de behandeling zeer intensief is en die ook het herstel van het letsel kunnen belemmeren, zijn:
- Pijn na fysiotherapie die niet na 4 uur verdwijnt of niet binnen 24 uur verdwijnt; Pijn die eerder begint dan in de vorige sessie; Grotere stijfheid en verminderd bewegingsbereik; Zwelling, pijn of warmte in de getroffen regio na inspanning; Zwakte spier die begint na het begin van fysiotherapie.
Met de vooruitgang van fysiotherapie-oefeningen is het normaal om een toename van pijn te hebben, net zoals het gebeurt na het gaan naar de sportschool, die ongeveer 4 uur duurt, maar als de andere tekenen aanwezig zijn, is het belangrijk om de intensiteit van de behandeling te verminderen, de moeilijkheid te verminderen van de oefeningen.
Bekijk de volgende video en bekijk enkele tips over het behandelen van spierpijn:
Chirurgie voor spierpijn
De arts adviseert zelden een operatie om spierspanning te herstellen, omdat normaal de spieren en pezen volledig herstellen met klinische en fysiotherapeutische behandeling, zonder chirurgische interventie. Chirurgie is beperkt tot zeer competitieve atleten, wanneer ze spierbelasting ondergaan heel dicht bij de data van zeer belangrijke en dringende wedstrijden.
Thuisbehandeling voor spierpijn
Om de klinische en fysiotherapeutische behandeling aan te vullen, kan het individu, na 48 uur van de verwonding, tweemaal per dag warme kompressen op het pijnlijke gebied aanbrengen, naast inspanningen vermijden en een ontstekingsremmende zalf in de regio gebruiken, met medeweten van de arts. Goede voorbeelden zijn bijvoorbeeld Cataflan of Calminex.
Zie een goede remedie voor spierpijn.
Hoe lang de behandeling duurt
De behandelingstijd voor spierbelasting kan variëren van 2 weken tot 6 maanden, afhankelijk van de mate van uitrekken. Spierrekwonden,
- Graad 1: het duurt ongeveer 2 weken om te genezen, Graad 2: het duurt ongeveer 8 tot 10 weken om te genezen; Graad 3: het kan tot 6 maanden tot 1 jaar duren om te genezen.
Hoe meer toegewijd de patiënt is aan de behandeling, hoe beter de resultaten zullen zijn, daarom is het belangrijk om alle richtlijnen van de arts en fysiotherapeut te volgen voor volledig herstel. In elk geval ondergaan alle laesies hetzelfde genezingsproces: Aanvankelijk is er meer ontsteking en duurt het ongeveer 6 dagen, Subacute fase: de ontsteking neemt af en het herstel begint, deze fase kan tot 6 weken duren en in de rijping en remodellering fase, er is geen pijn, slechts beperkte beweging, en kan duren van 6 maanden tot 1 jaar.
Tekenen van verbetering en verslechtering
De tekenen van verbetering kunnen verminderde zwelling, pijn en verminderde blauwe plekken zijn. Wanneer het individu in staat is om het gebied dat door de verwonding is getroffen met minder pijn te verplaatsen en in staat is om een spiercontractie uit te voeren, zelfs als deze licht is, kan dit op het herstel van de rek wijzen.
Complicaties van spierpijn
Complicaties van spieruitzetting kunnen een toename zijn van de moeilijkheid van genezing, blijvende pijn en een afname van kracht en bewegingsbereik, wat zeer schadelijk kan zijn voor competitieve atleten, en om deze reden moet de behandeling worden uitgevoerd volgens de richtlijnen van de orthopedist. en de fysiotherapeut.
Hier zijn enkele voorbeelden van bronnen die kunnen worden uitgevoerd in fysiotherapie:
