Hoe zwaarlijvigheid bij kinderen te bestrijden

De behandeling van obesitas bij kinderen of adolescenten bestaat voornamelijk uit het maken van een gezonder dieet en het dagelijks oefenen van wat lichamelijke activiteit, zodat er een kleiner aantal calorieën wordt opgeslagen, wat het gewichtsverliesproces vergemakkelijkt.

Wanneer het kind desondanks niet gewicht verliest met deze veranderingen in dieet en lichamelijke activiteit, is het belangrijk om te controleren of er andere oorzaken bij betrokken zijn, zoals bijvoorbeeld problemen bij de productie van hormonen. Als het kind na 6 maanden behandeling nog steeds zwaarder wordt of een hoog risico loopt op complicaties, zoals diabetes, kan de arts bepaalde medicijnen geven om hem te helpen afvallen.

Al deze vormen van behandeling zijn belangrijk en moeten in elk geval door een kinderarts en voedingsdeskundige worden geëvalueerd om gezondheidscomplicaties zoals diabetes, hoge bloeddruk en zelfs een hartaanval of beroerte te voorkomen.

Wat te eten om gewicht te verliezen

Dit is de belangrijkste stap om de hoeveelheid calorieën in het lichaam te verminderen en is bedoeld om het kind of de adolescent gezonder te laten eten. Enkele essentiële stappen zijn:

• Breng niet meer dan 3 uur door zonder gezond voedsel te eten, maar in kleine hoeveelheden; eet fruit en groenten minstens 5 keer per dag, wat betekent dat dit voedsel in bijna elke maaltijd van de dag wordt gegeten; ongeveer 1 liter drinken water per dag, en drink geen thee met suiker, vruchtensap of frisdrank; eet hoofdmaaltijden in kleinere gerechten om de hoeveelheid voedsel te verminderen; kijk geen televisie of speel geen videogames tijdens het eten, om de aandacht op voedsel te richten.

Bovendien is het belangrijk om thuis geen calorierijke voedingsmiddelen te hebben, zoals cakes, koekjes, zoete popcorn, met teveel zout of met spek, snoep, chocolade en frisdranken of verpakt sap. Bekijk de 4 belangrijkste voedingsfouten bij kinderen.

Hoe de geïndustrialiseerde te ruilen voor gezond voedsel

Een van de grootste problemen voor ouders is om over te schakelen van het consumeren van verwerkt voedsel zoals koekjes, hamburgers, ijs, chocolaatjes en fastfood, naar meer natuurlijk en gezonder voedsel, zoals fruit, groenten, volkorenbrood en kaas.

Om dit proces succesvol te laten verlopen, moeten ouders geduldig genoeg zijn om gezond voedsel in het dieet van hun kind te introduceren. In het begin moet het kind worden gevraagd om ten minste de salade op het lunchbord te laten liggen of om het fruit in zijn mond te proberen, bijvoorbeeld, zonder hem te vragen al het aangeboden voedsel te eten.

Dit langzame proces is belangrijk omdat gezond eten de keuze van het kind moet zijn en geen reden voor ruzie met de ouders. Als fruit eten altijd gepaard gaat met geschreeuw en beloften van straf of ziek worden, zal het beeld van de salade altijd worden gekoppeld aan slechte tijden in het leven van het kind en zal hij dit soort voedsel automatisch afwijzen. Hier zijn enkele tips over hoe u uw kind kunt laten eten.

Voorbeeld van wat het kind kan eten

Hier zijn enkele tips over welke voedingsmiddelen u bij elke maaltijd moet eten:

• Ontbijt - eet brood in plaats van chocoladegranen, omdat het gemakkelijker is om de hoeveelheid te beheersen, en gebruik magere melk, omdat het minder vet bevat. Lunch en diner - eet altijd groenten en geef de voorkeur aan hele voedingsmiddelen, zoals bruine rijst, bijvoorbeeld, omdat het helpt uw ​​eetlust te verminderen. Vlees moet worden gekookt met weinig vet of gegrild, en de beste opties zijn vis of kip.

Voor snacks is het belangrijk om gezond voedsel beschikbaar te hebben, zoals magere melk, natuurlijke yoghurt, zonder suiker, fruit in de schaal, brood met zaden of toast, omdat het gemakkelijker is om een ​​gezonde maaltijd te hebben wanneer gezond voedsel beschikbaar is.

Wat mee te nemen naar school

Snacks op school zijn meestal een uitdaging voor ouders, omdat het een tijd is waarin hun kinderen contact hebben met de eetgewoonten van andere gezinnen, die niet altijd zo goed zijn als ze zouden moeten zijn.

Praten met het kind en het belang uitleggen van elk voedsel dat in de lunchbox wordt geplaatst, is een strategie die kan worden gebruikt zodat ze de noodzaak begrijpen om fruit, yoghurt, volkorenkoekjes en gezonde broodjes te eten.

Bekijk de video hieronder en bekijk 7 gezonde snacktips om in de lunchbox van uw kind te stoppen:

Hoe lichamelijke activiteit bij kinderen te waarborgen

Het inschrijven van kinderen of adolescenten in klassen zoals karate, voetbal, jiu-jitsu, zwemmen of ballet is bijvoorbeeld erg belangrijk om opgehoopt vet te verbranden en de ontwikkeling van kinderen te verbeteren, waardoor goede gewoonten worden gecreëerd die op volwassen leeftijd moeten worden gehandhaafd.

Als het kind of de adolescent niet van enige activiteit houdt, kunt u proberen een soort oefening met hem te doen, zoals fietsen, een bal spelen of zelfs wandelen, zodat hij begint te genieten van bewegen en dan is het gemakkelijker om er een bij te wonen. voetbalschool bijvoorbeeld.

Ontdek andere voorbeelden van de beste oefeningen om in de kindertijd te oefenen.

Wanneer moet u medicijnen gebruiken om af te vallen?

Gewichtsverlies medicijnen worden meestal alleen gebruikt na de leeftijd van 18, maar sommige artsen adviseren hun gebruik na de leeftijd van 12, vooral als de behandeling met veranderingen in het dieet en regelmatige lichaamsbeweging niet werkt.

Dit type remedie helpt het lichaam om meer calorieën uit te geven, de eetlust te verminderen of de opname van voedingsstoffen, vooral vetten, te verminderen. Tijdens het gebruik ervan is het erg belangrijk om voorzichtig te zijn met voedsel en lichaamsbeweging.

Het gebruik van stimulerende middelen, zoals schildklierhormonen, amfetamine, fenfluramine, dexfenfluramine of efedrine is volledig gecontra-indiceerd voor kinderen, omdat ze verslaving en lichamelijke problemen kunnen veroorzaken, zoals ademhalingsmoeilijkheden en mentale problemen, zoals hallucinaties.

De behandeling voor obesitas bij kinderen is niet gemakkelijk te volgen omdat deze bestaat uit het veranderen van de eetgewoonten van het kind en het hele gezin, dus het is erg belangrijk om te proberen overgewicht in de kindertijd te voorkomen door kinderen vanaf de eerste levensjaren aan te moedigen gezond eten.

Hoeveel pond kan het kind per maand verliezen

Er is meestal geen schatting van hoeveel gewicht een kind per maand kan verliezen, maar in het algemeen wordt geadviseerd dat hij alleen gewicht behoudt terwijl hij in lengte groeit, waardoor hij na verloop van tijd uit het overgewichtbereik gaat of obesitas en terug te keren naar het juiste gewicht.

Naast het handhaven van het gewicht als strategie, kunnen kinderen ouder dan 5 jaar oud en adolescenten, onder begeleiding van een arts en voedingsdeskundige, ongeveer 1 tot 2 kg per maand verliezen zonder hun normale ontwikkeling en hun gezondheid te schaden.

Bekijk de volgende video en bekijk andere tips die uw kind kunnen helpen afvallen: