Ontstoken spoor

De hielspoorbehandeling helpt bij het verlichten van symptomen van pijn en moeite met lopen veroorzaakt door het spoor dat op de plantaire fascia wrijft, dus het wordt aanbevolen om zachte schoenen met orthopedische binnenzool te gebruiken om de voet beter te ondersteunen en te voorkomen dat de spoordruk overmatige, verlichtende pijn.

De uitloper is de vorming van een benige callus die optreedt als gevolg van de stijfheid van de voet en de fascia, die ook verband houdt met overgewicht en lange tijd in dezelfde positie moeten blijven staan ​​of staan. Behandeling met oefeningen, stretchen en fysiotherapie zijn geïndiceerd en bereiken uitstekende resultaten die in de meeste gevallen pijnverlichting bieden.

Behandelingsopties voor hielspoor

Bekijk alles wat je kunt doen om sporenpijn te verlichten:

1. Rekt uit

Sommige plantaire fascia-rekoefeningen kunnen worden gebruikt, zoals je tenen 20 seconden omhoog trekken of je voet op een tennisbal rollen, om de elasticiteit van de fascia te verbeteren en te voorkomen dat deze te veel druk op de uitloper veroorzaakt, pijn verlichten. U kunt ook op het einde van de ladderstap stappen en de hiel naar beneden drukken, waarbij de zool van de voet en been gestrekt blijven.

2. Rechtsmiddelen

Wanneer de pijn langzaam overgaat, wordt het aanbevolen om een ​​orthopedist te raadplegen om ontstekingsremmende medicijnen voor te schrijven, zoals paracetamol of naproxen, die ontstekingen op de plaats van het uitloper verminderen, het lopen vergemakkelijken en snellere pijnverlichting. Men moet geen medicijnen nemen zonder recept en vergeet niet dat de medicijnen alleen pijn verlichten en de oorzaak van de uitloper niet elimineren, en dit geneest de uitloper niet, dus het is belangrijk om andere behandelingen te volgen.

3. Krijg massage

Voor voetmassage kan een goede hydraterende voetcrème of zoete amandelolie worden gebruikt. De persoon zelf kan zijn voet masseren, maar het is meer ontspannend wanneer een andere persoon de massage uitvoert. Een ander type massage dat kan worden aangegeven, is de dwarse massage die precies over de pijnplaats wordt uitgevoerd en over het gebied wrijft.

Zalven zoals Cataflan, Reumon Gel, Calminex of Voltaren kunnen ook worden gebruikt om de voetzool dagelijks na het baden te masseren of om de voet bijvoorbeeld in koud water te laten weken. In de behandelingsapotheek is het ook mogelijk om een ​​ontstekingsremmende zalf te bestellen die bij dagelijks gebruik kan opwarmen.

Indrukken terwijl je je duim over de voetzool schuift, is ook een geweldige vorm van behandeling om de sporen te genezen. Bekijk meer trucs die je thuis kunt doen in deze video:

4. Gebruik binnenzool

Het gebruik van een siliconen binnenzool is een goede strategie om de druk van uw lichaamsgewicht op het pijnlijke gebied te verminderen. In het ideale geval moet een binnenzool worden gebruikt met een 'gat' precies waar de uitloper zich bevindt, omdat op die manier de voetzool goed wordt ondersteund en het pijnlijke gebied niet in contact komt met de binnenzool of de schoen. Deze binnenzool mag echter niet voor het leven worden gebruikt, omdat deze alleen nodig is voor de duur van de behandeling.

Een ander type binnenzool dat kan worden gebruikt, is die welke de kromming van de voet forceert, die aanwezig is in sommige loop- of hardloopschoenen.

Uitrekkende voetoefening

Voetmassage

5. Doe fysiotherapie

Fysiotherapie voor hielspoor omvat het gebruik van elektrotherapie en de toepassing van ijs om ontsteking van de weefsels rond het spoor te verminderen, pijn verlichten tijdens het lopen. Enkele voorbeelden van wat er kan worden gedaan in fysiotherapie zijn:

• Echografie met neutrale gel of ontstekingsremmende eigenschap; Laser om ontstoken weefsels te helpen ontsteken en genezen; Haaktechniek of diepe kruismassage die wat ongemak kan veroorzaken, maar de fascia vrijgeeft; Gebruik van een nachtspalk op de voet, die immobiliseert de enkel en verlengt de plantaire fascia; oefeningen om de ideale kromming van de voet en mobilisatie van de fascia te stimuleren.

Fysiotherapie kan 3 tot 4 keer per week worden uitgevoerd, totdat de symptomen zijn geëlimineerd.

6. Acupunctuur

De naalden die bij acupunctuur worden gebruikt, zijn ook een goede vorm van alternatieve behandeling. Elke sessie kan eenmaal per week worden gedaan en biedt verlichting en pijnbestrijding.

7. Schokgolftherapie

Deze apparatuur kan worden gebruikt om sporen te bestrijden, pijnverlichting met minimale risico's en bijwerkingen. De behandeling duurt 5-10 minuten en 2 tot 4 behandelingen zijn noodzakelijk, eenmaal per week uitgevoerd. Begrijp hoe shockwavebehandeling wordt uitgevoerd.

8. Chirurgie

Heelspoorchirurgie wordt in de ernstigste gevallen gebruikt om de plantaire fascia vrij te maken en de uitloper te verwijderen, waardoor de pijn definitief wordt verlicht. Omdat het een operatie is, kunnen er enkele bijwerkingen optreden, vooral tintelingen in de hiel.

Om complicaties te voorkomen, wordt het aanbevolen om na de operatie ten minste 2 weken te rusten en de voet omhoog te houden met kussens zodat deze boven het niveau van het hart is, waardoor het niet opzwelt en de genezing wordt vertraagd. Verder mag men alleen beginnen met het belasten van de hiel na advies van de arts en moet men beginnen met lopen met behulp van krukken. Leer hoe u krukken correct gebruikt.

Is er een remedie voor sporen?

Zodra de uitloper is gevormd, zal geen enkele behandeling deze volledig kunnen elimineren, dus komt het vaak voor dat pijn van tijd tot tijd ontstaat, wanneer de persoon onzorgvuldig is en zeer harde schoenen draagt ​​of zeer op blote voeten is, vele uren per dag doorbrengen. staand. De enige manier om deze botvorming te elimineren is door een operatie, waarbij het bot door de chirurg kan worden afgeschraapt. Als de factoren die tot de ontwikkeling van de uitloper hebben geleid, echter niet zijn opgelost, kunnen deze opnieuw verschijnen.