Vitamine b6 is belangrijk tijdens de zwangerschap en helpt bij het bestrijden van misselijkheid en braken die veel voorkomen in dit stadium en vermindert de kans op postpartumdepressie verder.
Hoewel het gemakkelijk wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen, hazelnoten en spinazie, is het misschien nodig om een supplement van deze vitamine te nemen, vooral omdat het de volgende voordelen heeft:
- Bestrijd misselijkheid en braken omdat het op het parasympathische zenuwstelsel werkt door deze stimulus te verminderen; Verbeter het immuunsysteem; Bestrijd neuralgie omdat het de zenuwgeleiding tussen perifere zenuwen verbetert; Bloedarmoede voorkomen; Voorkom postpartumdepressie omdat het de meest constante niveaus van serotonine en ook de concentratie vitamine B6 in het lichaam handhaaft, omdat de afname ervan het begin van de depressie in deze fase begunstigt.
De dagelijkse dosis vereist tijdens de zwangerschap is 1, 9 mg en tijdens de borstvoeding is 2 mg. Een banaan heeft 0, 7 mg vitamine 6, dus voor degenen die de consumptie van deze vitamine moeten verhogen, moeten ze gedurende de dag minimaal 3 bananen consumeren, maar toch is er misschien geen verbetering in de symptomen van misselijkheid en braken, omdat dit nodig is om supplementen te nemen van vitamine B6 alleen of in combinatie.
Hoe neemt u vitamine B6 in?
Vitamine B6-suppletie moet worden genomen volgens medisch advies, maar het wordt over het algemeen aanbevolen om 50 tot 200 mg pyridoxine per dag in te nemen, waarbij de maximale aanbevolen dosis 500 mg per dag is, omdat dit kan leiden tot bijwerkingen zoals gevoelloosheid en problemen om te lopen, en kan zelfs de veiligheid van de baby in gevaar brengen.
Sommige namen van supplementen voor zwangere vrouwen die vitamine B6 bevatten zijn Maternal, Damater, Ogestan plus en Dramin B6.
