Twee eenvoudige strategieën om te stoppen met snurken zijn om altijd aan je zijde of op je buik te slapen en anti-snurkpleisters op je neus te gebruiken, omdat ze de ademhaling vergemakkelijken, waardoor snurken op natuurlijke wijze wordt verminderd.
Het is echter belangrijk om de oorzaak van snurken te begrijpen, omdat snurken soms wordt veroorzaakt door een verstopte neus, maar het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in het septum van de neus, en dus als de individuele snurkt wanneer hij slaapt, elke nacht, overleg met een otolaryngoloog kan nodig zijn.
8 strategieën om te stoppen met snurken
Enkele goede tips om te stoppen met snurken zijn:
- Gebruik een anti-snurkkussen omdat deze de nek beter ondersteunen en de doorgang van lucht vergemakkelijken; Gebruik neussprays, zoals nasonex of Sillenzz, die uw mond en keel hydrateren en snurken verminderen. Gewichtsverlies omdat overgewicht het voor lucht moeilijk kan maken om door de luchtwegen te gaan; Vermijd roken om beter te ademen; Drink geen alcoholische dranken voordat u gaat slapen, omdat alcohol de keelspieren ontspant en de lucht sneller passeert en geluid veroorzaakt; Vermijd het nemen van anti-allergieën voordat u naar bed gaat, want deze kunnen snurken veroorzaken; Plaats een anti-snurkclip op de neus die werkt als een neusdilatator en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Dit type strategie kan worden gekocht via internet en in winkels zoals Americanas, bijvoorbeeld. Gebruik een slaapmasker genaamd CPAP dat frisse lucht in het gezicht gooit, de luchtwegdruk verandert, de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Meer informatie op: Cpap.
Als snurken verband houdt met misvormingen van de neus, het neustussenschot of de mond, kan de arts orthopedische chirurgie aanbevelen om de doorgang van lucht te vergemakkelijken en snurken te bestrijden.
Zelfgemaakte behandeling om te stoppen met snurken
Een geweldige thuisbehandeling voor snurken bij neusverstopping is het inademen van stoom met eucalyptus.
- Hoe het te doen: Doe ongeveer 5 druppels etherische olie van eucalyptus in 1 liter kokend water en inhaleer de stoom een paar minuten. Een handdoek kan over het hoofd worden geplaatst, zodat de kom wordt bedekt, zodat de stoom wordt vastgehouden en meer stoom wordt ingeademd.
Dit is een geweldige remedie voor mensen die bijvoorbeeld snurken als ze verkouden zijn. Zie andere voorbeelden in: De neus ontstoppen.
